39岁试管会给移植几个&哪里招试管代孕&花椰菜的 8 大健康益处，为你一一

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它还含有独特的植物化合物，可以降低患多种疾病的风险，包括心脏病和癌症。

此外，它对减肥很友好，而且非常容易添加到你的饮食中。

以下是花椰菜的8种基于科学的健康益处。

1.含有多种营养素

花椰菜的营养成分令人印象深刻。

花椰菜的热量很低，但维生素含量很高。事实上，花椰菜含有你需要的几乎所有维生素和矿物质。

以下是1杯或128克生花椰菜中的营养成分概览:

卡路里：25

纤维：3克

维生素C：RDI的77%

维生素K：RDI的20%

维生素B6：RDI的11%

叶酸：RDI的14%

泛酸：RDI的7%

钾：RDI的9%

锰：RDI的8%

镁：RDI的4%

磷：RDI的4%

2.高纤维

花椰菜的纤维含量很高，对整体健康有益。

一杯花椰菜含有3克纤维，是你日常需要的10%。

纤维很重要，因为它可以喂养肠道中的健康细菌，帮助减少炎症并促进消化系统健康。

摄入足够的纤维可能有助于预防消化系统疾病，如便秘、憩室炎和炎症性肠病(IBD)。

此外，研究表明，富含纤维的蔬菜如花椰菜的饮食与降低多种疾病的风险有关，包括心脏病、癌症和糖尿病。

纤维也可能在预防肥胖方面发挥作用，因为它能够促进饱腹感并减少总卡路里摄入量。

花椰菜含有大量纤维，这对消化健康很重要，可以降低患多种慢性疾病的风险。

3.抗氧化剂的良好来源

与其他十字花科蔬菜类似，花椰菜的硫代葡萄糖苷和异硫氰酸盐含量特别高，这两组抗氧化剂已被证明可以减缓癌细胞的生长。

在试管研究中

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